提踵動作主要發(fā)展哪些肌肉,提踵動作主要發(fā)展哪些肌肉，權威評估解析與Harmony體系下的研究,高效實施設計策略_小版68.18.43

摘要：提踵動作主要發(fā)展小腿肌肉，尤其是腓腸肌和比目魚肌。權威評估解析表明，該動作對提升腿部力量和耐力至關重要。在Harmony體系下，研究提出高效實施設計策略，通過提踵訓練，結合適當的重量和次數，可最大化肌肉發(fā)展。小...

閱讀全文 流緒微夢 697 次瀏覽 2024-12-20 電線電纜